Ötscher Trail se celebra el vie, 4 jun 2027 en Lackenhof, Austria. El recorrido principal es de 51.5 km.
- Fecha
- vie, 4 jun 2027
- Salida
- Lackenhof 🇦🇹
- Distancia
- 51.5 km
- Desnivel
- 2432 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 35 semanas para Ötscher Trail
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El evento Ötscher Trail presenta múltiples carreras de montaña y trail running, desde carreras verticales hasta un maratón de trail por el Parque Natural Ötscher-Tormäuer.
Lo que exige esta carrera
El Ötscher Trail exige una potencia aeróbica sostenida y alta durabilidad para cubrir 51,5 kilómetros y 2432 metros de desnivel positivo en terreno montañoso.
Volumen de escalada
Más de 2432 metros de ascenso total requieren una economía de escalada eficiente y resistencia muscular para afrontar pendientes pronunciadas durante horas.
Durabilidad muscular
La distancia de 51,5 kilómetros y el descenso significativo exigen una fuerza excéntrica de piernas resistente para absorber el impacto y prevenir el colapso al final de la carrera.
Una duración de carrera superior a cuatro horas requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Ötscher Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 3 oct 2026 – 12 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 mar 2027 – 23 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 abr 2027 – 14 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 may 2027 – 28 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 may 2027 – 4 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Ötscher Trail?
Ötscher Trail se celebra el vie, 4 jun 2027 en Lackenhof, Austria.
¿Cuánto dura Ötscher Trail?
El recorrido principal es de 51.5 km.
¿Qué exige Ötscher Trail?
El Ötscher Trail exige una potencia aeróbica sostenida y alta durabilidad para cubrir 51,5 kilómetros y 2432 metros de desnivel positivo en terreno montañoso.
¿Cuánto desnivel tiene Ötscher Trail?
Ötscher Trail tiene 2432 m de desnivel.
¿Para quién es Ötscher Trail?
Ötscher Trail está abierta a todos los participantes.
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