Old Mutual Wealth Double Century se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Swellendam, Sudáfrica. El recorrido principal es de 202 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Swellendam 🇿🇦
- Distancia
- 202 km
- Desnivel
- 2100 m
- Nivel
- Abierta a todos
The Old Mutual Wealth Double Century is South Africa’s premier endurance road-cycling event, a 202 km team time trial starting and finishing in Swellendam and featuring mountain passes and Western Cape scenery.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
8:00–9:35
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Old Mutual Wealth Double Century. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 13 sept 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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