Oceanman Costa Azahar se celebra el sáb, 8 may 2027 en Benicassim, España. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- sáb, 8 may 2027
- Salida
- Benicassim 🇪🇸
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Pon a prueba tu resistencia en la Oceanman Costa Azahar en Benicàssim (Castellón), donde los atletas se sumergen en las aguas cristalinas del Mediterráneo para un desafío de primer nivel en aguas abiertas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta natación en aguas abiertas de 10 km exige una resistencia aeróbica sostenida excepcional y resiliencia mental durante un período prolongado en el Mediterráneo.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 10 km requiere capacidad de natación continua y un motor aeróbico bien desarrollado para mantener el rendimiento durante horas.
Orientación y navegación
Un entorno de aguas abiertas en el Mediterráneo requiere una capacidad de orientación constante y un ritmo eficiente sin corcheras.
Una natación en aguas abiertas de 10 km superará las dos horas y media para la mayoría de los participantes, requiriendo una ingesta estratégica de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora a través de suplementos líquidos o en gel durante oportunidades de avituallamiento designadas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Oceanman Costa Azahar. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 mar 2027 – 17 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 abr 2027 – 1 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 may 2027 – 8 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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