Nocturna Fredes - Paüls se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Paüls, España. El recorrido principal es de 44.5 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Paüls 🇪🇸
- Distancia
- 44.5 km
- Desnivel
- 1630 m
- Nivel
- Abierta a todos
Nocturna Fredes - Paüls es un clásico recorrido de resistencia no competitivo de 44,5 km por el sendero GR7 a través de la cordillera del Port en España.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Nocturna Fredes - Paüls exige una resistencia sostenida a lo largo de 44,5 km de terreno montañoso con 1630 metros de desnivel positivo.
Capacidad de resistencia
Recorrer 44,5 km a pie requiere una producción cardiovascular sostenida durante un período prolongado.
Volumen de ascenso
Acumular 1630 metros de desnivel a lo largo de la distancia requiere una fuerza de escalada significativa y eficiencia al caminar cuesta arriba.
Resistencia nocturna
Una caminata de resistencia nocturna requiere gestionar la fatiga y el ritmo durante las horas normales de sueño.
Dada la duración prolongada de una caminata de montaña de 44,5 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Nocturna Fredes - Paüls. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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