Nobach Sallandse Wandelvierdaagse se celebra el mar, 13 oct 2026 en Raalte, Países Bajos. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- mar, 13 oct 2026
- Salida
- Raalte 🇳🇱
- Distancia
- 40 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Nobach Sallandse Wandelvierdaagse es un evento de caminata de cuatro días que lleva a los participantes a través de los variados paisajes, fincas y pueblos históricos de la región de Salland.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de cuatro días requiere cubrir una distancia total de 160 kilómetros a través de variados paisajes regionales, exigiendo una resistencia sostenida durante varios días.
Resistencia de varios días
Completar cuatro días consecutivos de caminata requiere una capacidad de recuperación física significativa y un ritmo constante para evitar la fatiga acumulativa.
Tiempo prolongado de pie
Las etapas diarias de 40 kilómetros implican pasar muchas horas consecutivas moviéndose a un ritmo de caminata, lo que ejerce una alta tensión mecánica en las extremidades inferiores.
Dada la duración prolongada de cada etapa diaria que excede varias horas, los atletas deben mantener una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Nobach Sallandse Wandelvierdaagse. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 19 ago 2026 – 1 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 2 sept 2026 – 22 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 23 sept 2026 – 6 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 7 oct 2026 – 13 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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