Achterhoekse Wandel4daagse se celebra el mié, 5 may 2027 en Doetinchem, Países Bajos. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- mié, 5 may 2027
- Salida
- Doetinchem 🇳🇱
- Distancia
- 40 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los Achterhoekse Wandeldagen comienzan en Doetinchem y ofrecen rutas de aproximadamente 12, 20, 30 y 40 kilómetros a través de los bosques, pueblos y fincas de la región de Achterhoek.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 40 km en Doetinchem requiere una resistencia muscular sostenida y horas de progresión continua a pie a través de bosques, pueblos y fincas.
Resistencia continua
Recorrer 40 kilómetros a pie exige un alto nivel de condición aeróbica y la capacidad de mantener un ritmo de caminata constante durante un período prolongado.
Durabilidad estructural
Horas de impacto repetitivo en terrenos variados a través de la región de Achterhoek ponen a prueba la resiliencia de las extremidades inferiores, las articulaciones y los pies.
Dada la larga duración de una caminata de 40 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante el evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Achterhoekse Wandel4daagse. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 20 ago 2026 – 10 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 feb 2027 – 24 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 mar 2027 – 14 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 abr 2027 – 28 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 abr 2027 – 5 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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