Drentse Wandel 4-daagse se celebra el 6–9 may 2027 en Exloo, Países Bajos. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- 6–9 may 2027
- Salida
- Exloo 🇳🇱
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 31 semanas para Drentse Wandel 4-daagse
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Los participantes pueden optar por caminar 10, 20 o 30 km durante uno a cuatro días, comenzando desde Exloo a través del paisaje natural de Drenthe.
Lo que exige esta carrera
Este evento de caminata de varios días requiere resistencia sostenida en la parte inferior del cuerpo y la capacidad de cubrir distancias diarias significativas a pie por terreno natural.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 30 kilómetros por día exige una base aeróbica robusta y la resistencia muscular para mantener el movimiento hacia adelante durante horas prolongadas.
Capacidad de recuperación
Dado que el evento se desarrolla durante varios días a través del paisaje de Drenthe, los participantes deben gestionar la fatiga y mantener la reposición nutricional para rendir día tras día.
Consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora ayudará a mantener los niveles de energía durante las duraciones diarias de caminata que probablemente superen las tres a cinco horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en Drentse Wandel 4-daagse. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 2 oct 2026 – 11 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 feb 2027 – 25 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 mar 2027 – 15 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 16 abr 2027 – 29 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 30 abr 2027 – 6 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse se celebra el 6–9 may 2027 en Exloo, Países Bajos.
¿Cuánto dura Drentse Wandel 4-daagse?
El recorrido principal es de 30 km.
¿Qué exige Drentse Wandel 4-daagse?
Este evento de caminata de varios días requiere resistencia sostenida en la parte inferior del cuerpo y la capacidad de cubrir distancias diarias significativas a pie por terreno natural.
¿Para quién es Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?