Mountain Do Costão do Santinho se celebra el sáb, 10 jul 2027 en Florianópolis, Brasil. El recorrido principal es de 42 km.
- Fecha
- sáb, 10 jul 2027
- Salida
- Florianópolis 🇧🇷
- Distancia
- 42 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Mountain Do Costão do Santinho es un evento tradicional de trail running en Florianópolis con recorridos que atraviesan senderos de bosque atlántico, dunas doradas, playas y acantilados costeros escarpados.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de trail running de 42 km exige una capacidad aeróbica sostenida y adaptabilidad en un terreno costero variado que incluye bosques, dunas y playas.
Resistencia de Distancia
Cubrir 42 kilómetros requiere una resistencia muscular significativa y control del ritmo para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Versatilidad del Terreno
Atravesar senderos de bosque atlántico, dunas doradas, playas y acantilados costeros escarpados exige equilibrio dinámico, estabilidad en los tobillos y fuerza en superficies cambiantes.
Dada la duración de una carrera de trail de 42 km, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Mountain Do Costão do Santinho. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 23 ago 2026 – 17 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 abr 2027 – 29 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 may 2027 – 19 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 20 jun 2027 – 3 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 jul 2027 – 10 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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