Meia Maratona Loures - Odivelas se celebra el dom, 20 sept 2026 en Loures, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Loures 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Organizada conjuntamente por los municipios de Loures y Odivelas, esta media maratón certificada revitaliza una ruta histórica de carrera que conecta las dos ciudades.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Meia Maratona Loures - Odivelas exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia certificada de 21,1 kilómetros que conecta dos municipios.
Capacidad Aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere una alta utilización fraccional del VO2 máx y un gasto cardíaco sostenido durante un período prolongado.
Durabilidad Musculoesquelética
Las fuerzas de impacto repetitivas de la carrera continua por carretera en una distancia de media maratón exigen una robusta resiliencia estructural de la parte inferior de las piernas y el core.
Consume de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía exógena durante la duración de la media maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona Loures - Odivelas. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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