Meia Maratona da Moita

Lo que exige esta carrera

Este medio maratón requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 21,1 km por carretera a lo largo de la ribera del río.

Apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, comenzando temprano en la carrera para mantener los niveles de energía a lo largo de la distancia.

¿Qué te haría falta?

Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.

Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.

IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona da Moita. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

2. 02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

3. 03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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