Maratona Internacional de Belo Horizonte se celebra el jue, 13 may 2027 en Belo Horizonte, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- jue, 13 may 2027
- Salida
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 192 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratona Oficial de Belo Horizonte presenta un recorrido rápido con baja altimetría que pasa por amplias avenidas y monumentos culturales de la capital de Minas Gerais.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratona Internacional de Belo Horizonte exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia plana de 42,2 kilómetros, favoreciendo un ritmo de alta cadencia sobre la fuerza de escalada.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y resistencia muscular para mantener el impulso hacia adelante durante horas.
Disciplina de ritmo
La escasa ganancia de elevación de 192 metros en un recorrido rápido elimina las principales pausas de escalada, lo que requiere que el atleta mantenga un esfuerzo constante e inquebrantable sin zonas de recuperación naturales.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora, comenzando en la primera hora, para mantener los niveles de glucógeno durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en Maratona Internacional de Belo Horizonte. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 21 ago 2026 – 18 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 feb 2027 – 1 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 abr 2027 – 22 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 abr 2027 – 6 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 may 2027 – 13 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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