Maratona do Porto se celebra el dom, 8 nov 2026 en Porto, Portugal. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Porto 🇵🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La EDP Maratona do Porto es un maratón anual icónico que comienza cerca de Sea Life Porto y termina en el Queimódromo, llevando a los corredores por la pintoresca costa de Oporto y Matosinhos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Maratona do Porto requiere una capacidad aeróbica sostenida y durabilidad muscular para cubrir la distancia estándar de maratón de 42,2 km a lo largo de la costa portuguesa en noviembre.
Resistencia aeróbica
Cubrir 42,2 km a pie exige un sistema aeróbico muy desarrollado, capaz de procesar cargas de trabajo sostenidas durante varias horas.
Durabilidad muscular
El impacto repetitivo de la distancia de maratón requiere una resistencia estructural significativa en las extremidades inferiores para resistir la fatiga al final de la carrera.
Para mantener el rendimiento durante la duración del maratón, los atletas deben consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en Maratona do Porto. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?