Meia Maratona dos Descobrimentos se celebra el dom, 29 nov 2026 en Lisbon, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Lisbon 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 10 semanas para Meia Maratona dos Descobrimentos
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Meia Maratona dos Descobrimentos es el medio maratón de otoño de Lisboa, que comienza en la Praça do Império en Belém y termina en el Museu da Marinha. Alrededor de 12.000 corredores participan, con una carrera de 10 km y una caminata de 4 km junto al evento principal de 21,1 km.
Lo que exige esta carrera
La Meia Maratona dos Descobrimentos requiere que los corredores mantengan un ritmo constante en una distancia estándar de medio maratón de 21,1 kilómetros por Lisboa a finales de otoño.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere una capacidad aeróbica sostenida y una estrategia de ritmo eficiente para gestionar la fatiga a lo largo de la distancia del medio maratón.
Durabilidad muscular
El impacto repetitivo de un medio maratón en carretera impone altas demandas en las extremidades inferiores y los tejidos conectivos durante la carrera.
Apunta a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona dos Descobrimentos. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 21 sept 2026 – 18 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 19 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos se celebra el dom, 29 nov 2026 en Lisbon, Portugal.
¿Cuánto dura Meia Maratona dos Descobrimentos?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Meia Maratona dos Descobrimentos?
La Meia Maratona dos Descobrimentos requiere que los corredores mantengan un ritmo constante en una distancia estándar de medio maratón de 21,1 kilómetros por Lisboa a finales de otoño.
¿Para quién es Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos está abierta a todos los participantes.
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