Maratona do Funchal se celebra el dom, 31 ene 2027 en Funchal, Portugal. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 31 ene 2027
- Salida
- Funchal 🇵🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 134 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Funchal es un evento anual de carrera que tiene lugar en la capital de Madeira, con un recorrido costero que ofrece distancias de maratón, medio maratón y mini maratón.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Maratona do Funchal exige un ritmo estricto y una resistencia aeróbica sostenida para cubrir el recorrido costero de 42,2 km en enero.
Resistencia aeróbica
La distancia estándar de maratón de 42,2 km requiere un motor aeróbico profundo y una gestión constante de la energía durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad al impacto
Cubrir la distancia completa del maratón en un recorrido por carretera costera exige una alta resiliencia estructural para soportar el impacto repetitivo del suelo a lo largo de miles de zancadas.
Un esfuerzo sostenido de varias horas requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 23 semanas para el día de la carrera en Maratona do Funchal. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base11 semanas · 24 ago 2026 – 8 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 9 nov 2026 – 20 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 dic 2026 – 10 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 ene 2027 – 24 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 ene 2027 – 31 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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