Maratona de Salvador se celebra el dom, 27 sept 2026 en Salvador, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Salvador 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Certificado por World Athletics y con un recorrido costero predominantemente plano a través de Salvador, el evento ofrece distancias que van desde 5 km hasta un maratón completo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratona de Salvador requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia costera de 42,2 km en un recorrido predominantemente plano.
Resistencia Aeróbica
Completar la distancia completa del maratón de 42,2 km exige un motor aeróbico profundamente desarrollado capaz de correr continuamente durante horas.
Disciplina de Ritmo
El perfil plano de la costa fomenta un ritmo uniforme, lo que requiere que los atletas mantengan un ritmo constante sin el alivio de grandes subidas o bajadas.
Durabilidad
El impacto repetitivo de la distancia del maratón ejerce una tensión significativa en el sistema musculoesquelético, lo que exige una sólida resiliencia tisular.
Dada una duración de maratón que normalmente supera las 2,5 horas para la mayoría de los corredores, apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Maratona de Salvador. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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