Maratona de Curitiba se celebra el dom, 15 nov 2026 en Curitiba, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 15 nov 2026
- Salida
- Curitiba 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 350 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Santander Maratona de Curitiba es un maratón grande y técnicamente exigente con colinas ondulantes y descensos a través de numerosos barrios de Curitiba, comenzando en la Praça Nossa Senhora de Salete.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Maratona de Curitiba exige resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en una distancia estándar de 42,2 km, agravada por colinas ondulantes y descensos a lo largo del recorrido.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa de maratón de 42,2 km requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y disciplina de ritmo para mantener el rendimiento de carrera durante varias horas.
Durabilidad muscular
La presencia de colinas ondulantes y descensos a través de los barrios de Curitiba somete las piernas a una carga excéntrica repetida, lo que requiere una preparación estructural específica para manejar la tensión cuesta abajo.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y apoyar el rendimiento durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:05–4:55
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en Maratona de Curitiba. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 24 ago 2026 – 4 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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