Maratona da Europa se celebra el dom, 25 abr 2027 en Aveiro, Portugal. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 abr 2027
- Salida
- Aveiro 🇵🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 146 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 29 semanas para Maratona da Europa
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Maratón de Europa es una carrera de ruta plana y rápida, certificada internacionalmente, que se celebra en Aveiro, Portugal, conocida por sus pintorescos recorridos a lo largo de los canales y la Ría.
Lo que exige esta carrera
La Maratona da Europa exige resistencia continua para correr una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido plano y rápido en Aveiro, Portugal.
Resistencia Aeróbica
La distancia de 42,2 km requiere una producción cardiovascular sostenida y un ritmo eficiente durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad Musculoesquelética
El impacto repetitivo del asfalto durante la distancia completa de un maratón exige una alta resistencia al estrés de impacto, particularmente en las extremidades inferiores.
Disciplina de Ritmo
Un perfil de recorrido plano y rápido fomenta el sobreesfuerzo temprano, haciendo que un control estricto del ritmo sea esencial para terminar con fuerza.
Una duración de maratón de más de 2,5 horas requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y retrasar la fatiga.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en Maratona da Europa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 5 oct 2026 – 31 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 mar 2027 – 4 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 abr 2027 – 18 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 abr 2027 – 25 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Maratona da Europa?
Maratona da Europa se celebra el dom, 25 abr 2027 en Aveiro, Portugal.
¿Cuánto dura Maratona da Europa?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Maratona da Europa?
La Maratona da Europa exige resistencia continua para correr una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido plano y rápido en Aveiro, Portugal.
¿Cuánto desnivel tiene Maratona da Europa?
Maratona da Europa tiene 146 m de desnivel.
¿Para quién es Maratona da Europa?
Maratona da Europa está abierta a todos los participantes.
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