Marathon Beneva de Montréal se celebra el dom, 11 oct 2026 en Montreal, Canadá. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Montreal 🇨🇦
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 172 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Marathon Beneva de Montréal es el principal evento de carrera de Quebec, que presenta un pintoresco recorrido punto a punto que comienza en el Parc Jean-Drapeau y termina en el Parc Maisonneuve.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón requiere un ritmo sostenido durante 42,2 kilómetros en un perfil plano con solo 172 metros de desnivel positivo. Los atletas deben gestionar la fatiga muscular y la ingesta nutricional durante un período prolongado.
Resistencia aeróbica
La distancia de 42,2 kilómetros exige un alto nivel de eficiencia cardiovascular y la capacidad de mantener un movimiento continuo hacia adelante durante horas.
Durabilidad muscular
Correr durante varias horas sobre asfalto genera fuerzas de impacto repetitivas que requieren una sólida fuerza del tejido conectivo y resiliencia estructural, particularmente en las etapas posteriores.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora utilizando geles, masticables o bebidas deportivas para mantener la disponibilidad de glucógeno durante toda la duración de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Marathon Beneva de Montréal. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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