Lužická 50 se celebra el sáb, 1 may 2027 en Hrádek nad Nisou, Chequia. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 1 may 2027
- Salida
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 1706 m
- Nivel
- Abierta a todos
Legendaria caminata de larga distancia y carrera de montaña con una tradición de más de 50 años, con rutas de diversas longitudes a través del pintoresco paisaje de las montañas Lužice y Zittau.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Lužická 50 requiere mantener la locomoción hacia adelante sobre una ruta de montaña de 50 kilómetros a pie. Los atletas deben gestionar la resistencia muscular y la disponibilidad de energía durante un período prolongado.
Resistencia a la distancia
Recorrer 50 kilómetros a pie exige una sólida condición aeróbica y resiliencia estructural para soportar el impacto repetitivo durante muchas horas.
Terreno de montaña
Atravesar las montañas Lužice y Zittau requiere un apoyo estable, fuerza en la parte inferior del cuerpo para pendientes variables y un rendimiento sostenido en terreno irregular.
Dada la larga duración de una caminata de montaña de 50 kilómetros, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Lužická 50. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 23 ago 2026 – 6 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 mar 2027 – 10 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 abr 2027 – 24 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 abr 2027 – 1 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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