Horažďovická 50 se celebra el sáb, 22 may 2027 en Horažďovice, Chequia. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 22 may 2027
- Salida
- Horažďovice 🇨🇿
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 33 semanas para Horažďovická 50
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Horažďovická 50 es el evento continuo de senderismo y ciclismo de larga distancia más antiguo de Bohemia, que presenta múltiples rutas de caminata y ciclismo que comienzan en Horažďovice.
Lo que exige esta carrera
La Horažďovická 50 exige una resistencia sostenida en una ruta de senderismo de 50 km que se celebra a finales de primavera en la República Checa.
Capacidad de resistencia
Cubrir 50 km completamente a pie requiere una producción aeróbica continua y resistencia muscular durante muchas horas de movimiento sostenido.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo durante un evento de senderismo de larga distancia es fundamental para prevenir la fatiga prematura y mantener un progreso constante de principio a fin.
Apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración extendida de una caminata de 50 km.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Horažďovická 50. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 4 oct 2026 – 27 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 feb 2027 – 10 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 abr 2027 – 1 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 may 2027 – 15 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 may 2027 – 22 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Horažďovická 50?
Horažďovická 50 se celebra el sáb, 22 may 2027 en Horažďovice, Chequia.
¿Cuánto dura Horažďovická 50?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige Horažďovická 50?
La Horažďovická 50 exige una resistencia sostenida en una ruta de senderismo de 50 km que se celebra a finales de primavera en la República Checa.
¿Para quién es Horažďovická 50?
Horažďovická 50 está abierta a todos los participantes.
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