Lillomarka Rundt se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Oslo, Noruega. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 31 oct 2026
- Salida
- Oslo 🇳🇴
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 1800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Lillomarka Rundt es un ultramaratón de trail de aproximadamente 50 kilómetros que lleva a los corredores a través de bosques antiguos cubiertos de musgo, pasando por lagos idílicos y sobre crestas onduladas en Lillomarka, Oslo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Lillomarka Rundt exige resistencia sostenida y una pisada técnica sólida en un ultramaratón de 50 kilómetros con 1800 metros de desnivel acumulado. Los atletas deben navegar por crestas onduladas y bosques antiguos cubiertos de musgo en las condiciones de finales de octubre en Oslo.
Resistencia de Ultramaratón
Recorrer 50 kilómetros requiere una profunda capacidad aeróbica y durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante mucho más allá de las duraciones estándar de maratón.
Capacidad de Escalada
Acumular 1800 metros de desnivel en crestas onduladas exige una fuerte mecánica de caminata y carrera cuesta arriba, combinada con un descenso eficiente en senderos técnicos.
Condiciones de Final de Temporada
Una fecha de evento el 31 de octubre en Oslo aumenta la exposición a temperaturas frías y a un terreno forestal potencialmente húmedo y resbaladizo, lo que requiere una termorregulación y una pisada robustas.
Dada la duración, que probablemente supere las cuatro o cinco horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Lillomarka Rundt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 23 ago 2026 – 19 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 20 sept 2026 – 10 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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