Lillomarka Rundt se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Oslo, Noruega. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 31 oct 2026
- Salida
- Oslo 🇳🇴
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 1800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Lillomarka Rundt
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Lillomarka Rundt es un ultramaratón de trail de aproximadamente 50 kilómetros que lleva a los corredores a través de bosques antiguos cubiertos de musgo, pasando por lagos idílicos y sobre crestas onduladas en Lillomarka, Oslo.
Lo que exige esta carrera
Lillomarka Rundt exige resistencia sostenida y una pisada técnica sólida en un ultramaratón de 50 kilómetros con 1800 metros de desnivel acumulado. Los atletas deben navegar por crestas onduladas y bosques antiguos cubiertos de musgo en las condiciones de finales de octubre en Oslo.
Resistencia de Ultramaratón
Recorrer 50 kilómetros requiere una profunda capacidad aeróbica y durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante mucho más allá de las duraciones estándar de maratón.
Capacidad de Escalada
Acumular 1800 metros de desnivel en crestas onduladas exige una fuerte mecánica de caminata y carrera cuesta arriba, combinada con un descenso eficiente en senderos técnicos.
Condiciones de Final de Temporada
Una fecha de evento el 31 de octubre en Oslo aumenta la exposición a temperaturas frías y a un terreno forestal potencialmente húmedo y resbaladizo, lo que requiere una termorregulación y una pisada robustas.
Dada la duración, que probablemente supere las cuatro o cinco horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Lillomarka Rundt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Oslo, Noruega.
¿Cuánto dura Lillomarka Rundt?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt exige resistencia sostenida y una pisada técnica sólida en un ultramaratón de 50 kilómetros con 1800 metros de desnivel acumulado. Los atletas deben navegar por crestas onduladas y bosques antiguos cubiertos de musgo en las condiciones de finales de octubre en Oslo.
¿Cuánto desnivel tiene Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt tiene 1800 m de desnivel.
¿Para quién es Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?