Lichtenstein Trail – Halbmarathon se celebra el sáb, 8 may 2027 en Lichtenstein-Unterhausen, Alemania. El recorrido principal es de 22 km.
- Fecha
- sáb, 8 may 2027
- Salida
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distancia
- 22 km
- Desnivel
- 900 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 28 semanas para Lichtenstein Trail – Halbmarathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Medio Maratón Lichtenstein Trail es una carrera de trail de 22 km con 900 m de desnivel positivo en senderos alrededor del Castillo de Lichtenstein en el Alb de Suabia.
Lo que exige esta carrera
El Medio Maratón Lichtenstein Trail requiere potencia sostenida de escalada y descenso técnico en un recorrido de 22 km con 900 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 900 metros de desnivel positivo en una distancia de 22 km exige una gran capacidad de carrera cuesta arriba y resistencia muscular en las extremidades inferiores.
Durabilidad del sendero
El perfil todoterreno alrededor del Castillo de Lichtenstein requiere estabilidad en los tobillos y coordinación para gestionar las variadas superficies del sendero a lo largo de la distancia del medio maratón.
Una duración de carrera que probablemente supere las dos horas para la mayoría de los participantes requiere una ingesta de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 25 oct 2026 – 13 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 mar 2027 – 17 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 abr 2027 – 1 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 may 2027 – 8 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon se celebra el sáb, 8 may 2027 en Lichtenstein-Unterhausen, Alemania.
¿Cuánto dura Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
El recorrido principal es de 22 km.
¿Qué exige Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
El Medio Maratón Lichtenstein Trail requiere potencia sostenida de escalada y descenso técnico en un recorrido de 22 km con 900 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon tiene 900 m de desnivel.
¿Para quién es Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon está abierta a todos los participantes.
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