Ladywalk se celebra el lun, 31 may 2027 en Aarhus, Dinamarca. El recorrido principal es de 12 km.
- Fecha
- lun, 31 may 2027
- Salida
- Aarhus 🇩🇰
- Distancia
- 12 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 34 semanas para Ladywalk
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Ladywalk es el evento deportivo de un día más grande de Dinamarca para mujeres, que ofrece pintorescas rutas de caminata de 7 km o 12 km en múltiples lugares de todo el país.
Lo que exige esta carrera
Ladywalk es un evento de caminata de 12 km que requiere una resistencia aeróbica constante en una distancia moderada.
Resistencia Aeróbica
Recorrer una distancia de 12 km completamente a pie exige un esfuerzo cardiovascular continuo de intensidad baja a moderada.
Resiliencia Musculoesquelética
Caminar de forma sostenida durante varios kilómetros requiere una durabilidad fundamental de las articulaciones y los músculos para prevenir la fatiga durante la duración.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en Ladywalk. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 6 oct 2026 – 8 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 9 mar 2027 – 19 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 20 abr 2027 – 10 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 may 2027 – 24 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 may 2027 – 31 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Ladywalk?
Ladywalk se celebra el lun, 31 may 2027 en Aarhus, Dinamarca.
¿Cuánto dura Ladywalk?
El recorrido principal es de 12 km.
¿Qué exige Ladywalk?
Ladywalk es un evento de caminata de 12 km que requiere una resistencia aeróbica constante en una distancia moderada.
¿Para quién es Ladywalk?
Ladywalk está abierta a todos los participantes.
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