Kunanyi Mountain Run se celebra el vie, 19 mar 2027 en Hobart, Australia. El recorrido principal es de 80 km.
- Fecha
- vie, 19 mar 2027
- Salida
- Hobart 🇦🇺
- Distancia
- 80 km
- Desnivel
- 5000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 24 semanas para Kunanyi Mountain Run
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Kunanyi Mountain Run es un festival de trail running y carrera de montaña de varios días que se celebra en las icónicas laderas de Kunanyi/Mt Wellington en Hobart, Tasmania.
Lo que exige esta carrera
El Kunanyi Mountain Run exige una fuerza de escalada excepcional y resistencia técnica de carrera de montaña para gestionar 5000 metros de desnivel en una distancia de 80 km.
Volumen de escalada
Navegar 5000 metros de desnivel positivo en 80 km requiere resistencia muscular sostenida y una economía de escalada eficiente en ascensos empinados.
Durabilidad en descensos
El extenso perfil de elevación indica descensos prolongados en terreno de montaña, lo que exige una alta resistencia al daño muscular excéntrico.
Ritmo de distancia
Una distancia de 80 km requiere una gestión rigurosa de la energía y una nutrición constante durante un esfuerzo de resistencia de varias horas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento durante la duración extendida de una carrera de montaña de 80 km.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 24 semanas para el día de la carrera en Kunanyi Mountain Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base12 semanas · 3 oct 2026 – 25 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 dic 2026 – 5 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 feb 2027 – 26 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 feb 2027 – 12 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run se celebra el vie, 19 mar 2027 en Hobart, Australia.
¿Cuánto dura Kunanyi Mountain Run?
El recorrido principal es de 80 km.
¿Qué exige Kunanyi Mountain Run?
El Kunanyi Mountain Run exige una fuerza de escalada excepcional y resistencia técnica de carrera de montaña para gestionar 5000 metros de desnivel en una distancia de 80 km.
¿Cuánto desnivel tiene Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run tiene 5000 m de desnivel.
¿Para quién es Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run está abierta a todos los participantes.
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