Knee Knackering North Shore Trail Run se celebra el sáb, 10 jul 2027 en West Vancouver, Canadá. El recorrido principal es de 48.3 km.
- Fecha
- sáb, 10 jul 2027
- Salida
- West Vancouver 🇨🇦
- Distancia
- 48.3 km
- Desnivel
- 2438 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Knee Knackering North Shore Trail Run es una desafiante ultramaratón de 30 millas a lo largo del Baden-Powell Centennial Trail, desde Horseshoe Bay hasta Deep Cove en Columbia Británica.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Knee Knackering North Shore Trail Run requiere mantener el impulso hacia adelante a lo largo de 48,3 kilómetros de terreno accidentado con 2438 metros de desnivel positivo.
Subida y Bajada
Acumular 2438 metros de desnivel positivo en una distancia de 48,3 kilómetros exige una resistencia muscular y una resiliencia estructural excepcionales tanto en las fases de ascenso como de descenso.
Durabilidad del Sendero
Navegar por una ruta de trail de ultramaratón continua de 30 millas requiere disciplina en el ritmo para gestionar la fatiga durante una duración prolongada de locomoción continua fuera de carretera.
Dada la duración prolongada de esta ultramaratón, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Knee Knackering North Shore Trail Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 23 ago 2026 – 17 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 abr 2027 – 29 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 may 2027 – 19 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 20 jun 2027 – 3 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 jul 2027 – 10 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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