JFK 50 Mile se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Boonsboro, Estados Unidos. El recorrido principal es de 80.5 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Boonsboro 🇺🇸
- Distancia
- 80.5 km
- Desnivel
- 899 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para JFK 50 Mile
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Como el ultramaratón más antiguo de Estados Unidos, la JFK 50 Mile presenta un recorrido punto a punto que comienza en Boonsboro, Maryland, recorre el Appalachian Trail y termina en el camino de sirga del Canal Chesapeake y Ohio.
Lo que exige esta carrera
La JFK 50 Mile requiere mantener el progreso hacia adelante en un recorrido punto a punto de 80,5 km que combina terreno técnico de sendero con un largo final plano en un camino de sirga a finales de noviembre.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 80,5 km exige un alto nivel de acondicionamiento aeróbico y resistencia muscular para gestionar la fatiga durante muchas horas de movimiento continuo.
Transiciones de Terreno
Navegar por la sección del Appalachian Trail seguida del camino de sirga del C&O Canal requiere la adaptabilidad para pasar de superficies técnicas y onduladas a una superficie de carrera sostenida y repetitiva.
Condiciones de Finales de Otoño
Competir a finales de noviembre requiere una preparación adecuada para el clima frío y la capacidad de mantener la regulación térmica a través de temperaturas ambiente cambiantes.
Dada la duración extendida de un ultramaratón de 80,5 km, los atletas deben apuntar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en JFK 50 Mile. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Boonsboro, Estados Unidos.
¿Cuánto dura JFK 50 Mile?
El recorrido principal es de 80.5 km.
¿Qué exige JFK 50 Mile?
La JFK 50 Mile requiere mantener el progreso hacia adelante en un recorrido punto a punto de 80,5 km que combina terreno técnico de sendero con un largo final plano en un camino de sirga a finales de noviembre.
¿Cuánto desnivel tiene JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile tiene 899 m de desnivel.
¿Para quién es JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile está abierta a todos los participantes.
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