IRONMAN Switzerland Thun se celebra el dom, 4 jul 2027 en Thun, Suiza. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 4 jul 2027
- Salida
- Thun 🇨🇭
- Distancia
- 226.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 39 semanas para IRONMAN Switzerland Thun
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Experimenta IRONMAN Switzerland: 3,8 km de natación en el lago de Thun, 180 km de desafiante recorrido ciclista por los Alpes suizos y 42,2 km de carrera a través de puentes escénicos.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Switzerland Thun exige una resistencia física y mental sostenida a lo largo de 3,8 km de natación, un recorrido ciclista alpino de 180 km y un maratón completo de 42,2 km. Los atletas deben gestionar cuidadosamente sus sistemas energéticos para completar el formato de triatlón de distancia completa.
Natación en Aguas Abiertas
Los 3,8 km de natación en el lago de Thun requieren una orientación y un ritmo eficientes desde el principio para conservar energía para el largo día.
Fuerza Ciclista Alpina
Los 180 km de ciclismo a través de los Alpes suizos exigen una gran capacidad de escalada y resistencia muscular para manejar perfiles de elevación prolongados durante un esfuerzo de varias horas.
Durabilidad en Maratón
Los últimos 42,2 km de carrera a través de puentes escénicos ponen a prueba la durabilidad estructural y la capacidad de mantener una zancada de carrera constante bajo una fatiga acumulativa profunda.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía durante la larga duración de este evento de distancia completa.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Switzerland Thun. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 5 oct 2026 – 11 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 abr 2027 – 23 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 may 2027 – 13 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 jun 2027 – 27 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 jun 2027 – 4 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun se celebra el dom, 4 jul 2027 en Thun, Suiza.
¿Cuánto dura IRONMAN Switzerland Thun?
El recorrido principal es de 226.3 km.
¿Qué exige IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun exige una resistencia física y mental sostenida a lo largo de 3,8 km de natación, un recorrido ciclista alpino de 180 km y un maratón completo de 42,2 km. Los atletas deben gestionar cuidadosamente sus sistemas energéticos para completar el formato de triatlón de distancia completa.
¿Para quién es IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun está abierta a todos los participantes.
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