IRONMAN Lake Placid se celebra el dom, 25 jul 2027 en Lake Placid, Estados Unidos. El recorrido principal es de 226.2 km.
- Fecha
- dom, 25 jul 2027
- Salida
- Lake Placid 🇺🇸
- Distancia
- 226.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 42 semanas para IRONMAN Lake Placid
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Corre el icónico recorrido de IRONMAN Lake Placid con una serena natación en el lago, un desafiante recorrido en bicicleta de montaña y una carrera a pie ondulada, terminando en el histórico Olympic Oval.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Lake Placid requiere un esfuerzo sostenido a lo largo de un triatlón de 226,2 km que combina natación, ciclismo de montaña y carrera a pie en un clima veraniego.
Resistencia Prolongada
Cubrir la distancia total de 226,2 km exige una profunda condición aeróbica y un ritmo cuidadoso en las tres disciplinas continuas.
Adaptabilidad al Terreno
El recorrido requiere una transición de una serena natación en el lago a un desafiante recorrido en bicicleta de montaña y concluir con una carrera a pie ondulada.
Dada la duración de un triatlón de larga distancia que supera las 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Lake Placid. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 5 oct 2026 – 2 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 may 2027 – 13 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 jun 2027 – 4 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jul 2027 – 18 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jul 2027 – 25 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid se celebra el dom, 25 jul 2027 en Lake Placid, Estados Unidos.
¿Cuánto dura IRONMAN Lake Placid?
El recorrido principal es de 226.2 km.
¿Qué exige IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid requiere un esfuerzo sostenido a lo largo de un triatlón de 226,2 km que combina natación, ciclismo de montaña y carrera a pie en un clima veraniego.
¿Para quién es IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid está abierta a todos los participantes.
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