IRONMAN Brazil se celebra el dom, 13 jun 2027 en Florianópolis, Brasil. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Florianópolis 🇧🇷
- Distancia
- 226.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
IRONMAN Brazil ofrece un recorrido impresionante con un nado en la playa, un paseo escénico en bicicleta por colinas onduladas y una carrera plana y rápida a lo largo de la costa en Florianópolis.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN Brazil exige una resistencia aeróbica completa en un triatlón de 226,3 km, requiriendo un rendimiento sostenido a través de un nado, un recorrido de ciclismo ondulado y una carrera costera plana.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 226,3 km requiere una producción cardiovascular continua durante muchas horas, lo que hace que el ritmo y la conservación de energía sean críticos en las tres disciplinas.
Fuerza en ciclismo ondulado
La etapa de ciclismo presenta colinas onduladas que exigen una potencia sostenida y gestión de marchas para mantener el impulso sin picos de esfuerzo.
Durabilidad en carrera plana
La carrera plana a lo largo de la costa requiere la durabilidad muscular para mantener el movimiento hacia adelante y una cadencia constante después de completar el nado y el ciclismo.
Se requiere una ingesta continua de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Brazil. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 24 ago 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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