IRONMAN 70.3 Curitiba se celebra el dom, 21 mar 2027 en Curitiba, Brasil. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 21 mar 2027
- Salida
- Curitiba 🇧🇷
- Distancia
- 113.1 km
- Desnivel
- 1119 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 24 semanas para IRONMAN 70.3 Curitiba
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El triatlón IRONMAN 70.3 Curitiba presenta una natación de 1,9 km en el Embalse de Passaúna, un recorrido ciclista de 90,1 km y un recorrido de carrera de 21,1 km en el corazón de la ciudad en el Parque Barigui.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Curitiba exige una potencia sostenida en un formato de triatlón de 113,1 km con 1119 m de desnivel total.
Resistencia en Posición Aerodinámica
La etapa ciclista de 90,1 km requiere mantener una posición aerodinámica sostenida y una potencia constante en un terreno ondulado.
Correr Tras la Bici
La carrera final de 21,1 km exige una adaptación inmediata a la locomoción con carga de peso después de una exigente combinación de natación y ciclismo.
Objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener la energía durante la duración esperada.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 24 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Curitiba. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base12 semanas · 5 oct 2026 – 27 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba se celebra el dom, 21 mar 2027 en Curitiba, Brasil.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Curitiba?
El recorrido principal es de 113.1 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba exige una potencia sostenida en un formato de triatlón de 113,1 km con 1119 m de desnivel total.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba tiene 1119 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba está abierta a todos los participantes.
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