IRONMAN 70.3 Switzerland se celebra el dom, 6 jun 2027 en Rapperswil-Jona, Suiza. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 6 jun 2027
- Salida
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Distancia
- 113 km
- Desnivel
- 1100 m
- Nivel
- Abierta a todos
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La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Los atletas nadan en las aguas claras del Obersee, afrontan un recorrido de ciclismo ondulado por las estribaciones de los Alpes suizos y completan una carrera escénica con la icónica "Stairway to Heaven" en Rapperswil-Jona.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Switzerland requiere resistencia sostenida a lo largo de un triatlón de 113 km que incluye natación, un recorrido de ciclismo ondulado y carrera a principios de junio.
Resistencia Aeróbica
La distancia total de 113 km requiere una producción cardiovascular continua durante varias horas, lo que exige una base aeróbica bien desarrollada.
Ritmo en el Recorrido de Ciclismo
El perfil ondulado de las estribaciones de los Alpes suizos requiere una gestión constante de la potencia para mantener la eficiencia sin agotar las reservas de glucógeno antes de la carrera.
Durabilidad en la Carrera
Completar la porción de carrera, incluida la "Stairway to Heaven" después de la etapa de ciclismo, requiere durabilidad muscular y un ritmo de transición efectivo.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varios días del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Switzerland. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 5 oct 2026 – 14 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 mar 2027 – 25 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 abr 2027 – 16 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 may 2027 – 30 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 may 2027 – 6 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland se celebra el dom, 6 jun 2027 en Rapperswil-Jona, Suiza.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Switzerland?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland requiere resistencia sostenida a lo largo de un triatlón de 113 km que incluye natación, un recorrido de ciclismo ondulado y carrera a principios de junio.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland tiene 1100 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland está abierta a todos los participantes.
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