IRONMAN 70.3 Sao Paulo se celebra el dom, 20 sept 2026 en Sao Paulo, Brasil. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre el recorrido plano y escénico de IRONMAN 70.3 São Paulo con un nado en embalse, un recorrido de ciclismo plano y una carrera vibrante.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Sao Paulo exige una potencia sostenida y equilibrada a lo largo de un triatlón de 113 km que consta de un nado en embalse, un recorrido de ciclismo plano y una carrera a pie.
Eficiencia Aerodinámica
Dado que el catálogo señala explícitamente un recorrido de ciclismo plano sobre la distancia total de 113 km, mantener una posición aerodinámica sostenida es fundamental para un ritmo eficiente.
Resistencia Aeróbica
Completar las disciplinas combinadas de natación, ciclismo y carrera a pie requiere una profunda resistencia cardiovascular para gestionar la duración de varias horas.
Aspira de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varias horas de este evento de 113 km.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Sao Paulo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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