IRONMAN 70.3 Muskoka se celebra el dom, 18 jul 2027 en Huntsville, Canadá. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 18 jul 2027
- Salida
- Huntsville 🇨🇦
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Compite en IRONMAN 70.3 Muskoka con un hermoso nado en Peninsula Lake, un ciclismo montañoso por la región de Muskoka en Ontario y una carrera escénica por senderos boscosos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Muskoka exige una producción aeróbica sostenida y resiliencia multidisciplinar a lo largo de 113,1 km, con un nado en lago, un segmento de ciclismo montañoso y una carrera a pie por senderos.
Ejecución de ciclismo montañoso
El recorrido presenta un perfil de ciclismo montañoso a través de la región de Muskoka, que requiere un ritmo disciplinado y una producción de potencia sostenida para gestionar los cambios de elevación sin comprometer la carrera a pie posterior.
Durabilidad en carrera a pie por senderos
La carrera a pie tiene lugar por senderos boscosos escénicos, exigiendo durabilidad en las articulaciones y un ritmo estable para manejar terreno irregular después de completar los segmentos de nado y ciclismo.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 47 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Muskoka. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base35 semanas · 24 ago 2026 – 25 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 abr 2027 – 6 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 jun 2027 – 27 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 jun 2027 – 11 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 12 jul 2027 – 18 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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