IRONMAN 70.3 Leipzig se celebra el dom, 8 ago 2027 en Leipzig, Alemania. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 8 ago 2027
- Salida
- Leipzig 🇩🇪
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 40 semanas para IRONMAN 70.3 Leipzig
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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IRONMAN 70.3 Leipzig es un triatlón de media distancia: 1,9 km de natación en un lago, 90 km de ciclismo llano por la zona de lagos de Leipzig y 21,1 km de carrera a pie junto al histórico Sportforum. Cierra la temporada de las IRONMAN Pro Series, por lo que los profesionales compiten junto a los grupos de edad.
Lo que exige esta carrera
Este triatlón de media distancia exige un esfuerzo sostenido a lo largo de 1,9 km de natación, un segmento llano de 90 km en bicicleta y una carrera a pie de 21,1 km. Los atletas deben dosificar el esfuerzo en bicicleta para poder mantenerlo durante la carrera a pie.
Dosificación sostenida
El segmento ciclista de 90 km se describe como llano, lo que favorece mantener una potencia constante en lugar de hacer esfuerzos en las subidas. Dosificar bien es importante porque después de la bicicleta vienen los 21,1 km de carrera a pie.
Resistencia en varias disciplinas
Los 1,9 km de natación, 90 km de bicicleta y 21,1 km de carrera a pie requieren resistencia en tres disciplinas y capacidad para seguir avanzando en cada segmento.
Resistencia para correr
La media maratón llega después de la natación y la bicicleta, así que los atletas deben ser capaces de mantener el esfuerzo corriendo aunque ya estén fatigados.
Para una carrera que probablemente dure más de 2,5 horas, planifica consumir unos 60–90 g de carbohidratos por hora, ajustando la cantidad a lo que hayas practicado tolerar.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Leipzig. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 2 nov 2026 – 16 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 may 2027 – 27 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 jul 2027 – 1 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig se celebra el dom, 8 ago 2027 en Leipzig, Alemania.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Leipzig?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Leipzig?
Este triatlón de media distancia exige un esfuerzo sostenido a lo largo de 1,9 km de natación, un segmento llano de 90 km en bicicleta y una carrera a pie de 21,1 km. Los atletas deben dosificar el esfuerzo en bicicleta para poder mantenerlo durante la carrera a pie.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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