IRONMAN 70.3 Florianopolis se celebra el dom, 18 oct 2026 en Florianopolis, Brasil. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Florianopolis 🇧🇷
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Corre el pintoresco recorrido de IRONMAN 70.3 Florianópolis que presenta un nado en el océano, un recorrido en bicicleta ondulado y una carrera costera.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Florianopolis exige una resistencia sostenida a través de tres disciplinas consecutivas en una distancia total de 113 km en la costa de Brasil.
Ritmo multideporte
Los atletas deben gestionar cuidadosamente el gasto de energía a lo largo de un nado en el océano, un recorrido en bicicleta ondulado y una carrera costera sin agotar las reservas de glucógeno demasiado pronto.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 113 km requiere una producción cardiovascular continua durante varias horas, lo que exige una alta capacidad aeróbica y un ritmo eficiente.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la duración de la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Florianopolis. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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