IRONMAN 70.3 Eagleman se celebra el dom, 13 jun 2027 en Cambridge, Estados Unidos. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Cambridge 🇺🇸
- Distancia
- 113.1 km
- Desnivel
- 100 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para IRONMAN 70.3 Eagleman
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Corre el IRONMAN 70.3 Eagleman con un nado plano y rápido en el río Choptank, un recorrido rápido en bicicleta y una carrera escénica a través del Refugio Nacional de Vida Silvestre Blackwater de Maryland.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Eagleman requiere un ritmo sostenido a lo largo de una distancia multideportiva de 113,1 kilómetros en junio.
Resistencia en Posición Aerodinámica
El rápido recorrido en bicicleta requiere mantener una posición aerodinámica durante un período prolongado para optimizar la velocidad en la parte central de la carrera.
Gestión Térmica
Un evento en junio en Cambridge, Maryland, expone a los atletas a condiciones ambientales cálidas, lo que exige protocolos consistentes de hidratación y enfriamiento.
Disciplina de Ritmo
La transición de un nado plano en río a una bicicleta rápida y finalmente a una carrera escénica a través de un refugio de vida silvestre requiere una distribución de energía disciplinada.
Apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración de varios horas del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Eagleman. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 5 oct 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman se celebra el dom, 13 jun 2027 en Cambridge, Estados Unidos.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Eagleman?
El recorrido principal es de 113.1 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman requiere un ritmo sostenido a lo largo de una distancia multideportiva de 113,1 kilómetros en junio.
¿Cuánto desnivel tiene IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman tiene 100 m de desnivel.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman está abierta a todos los participantes.
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