IRONMAN 70.3 Cascais se celebra el sáb, 23 oct 2027 en Cascais, Portugal. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- sáb, 23 oct 2027
- Salida
- Cascais 🇵🇹
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 52 semanas para IRONMAN 70.3 Cascais
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 52 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Cascais. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base40 semanas · 25 oct 2026 – 31 jul 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 ago 2027 – 11 sept 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 sept 2027 – 2 oct 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 oct 2027 – 16 oct 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 oct 2027 – 23 oct 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais se celebra el sáb, 23 oct 2027 en Cascais, Portugal.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Cascais?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais está abierta a todos los participantes.
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