Innsbruck Alpine Trailrun Festival se celebra el mié, 5 may 2027 en Innsbruck, Austria. El recorrido principal es de 112.6 km.
- Fecha
- mié, 5 may 2027
- Salida
- Innsbruck 🇦🇹
- Distancia
- 112.6 km
- Desnivel
- 5500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 30 semanas para Innsbruck Alpine Trailrun Festival
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Innsbruck Alpine Trailrun Festival es un importante evento de trail running de varios días que ofrece diversos recorridos, desde carreras de trail cortas hasta exigentes distancias ultra a través del paisaje alpino que rodea Innsbruck.
Lo que exige esta carrera
La Innsbruck Alpine Trailrun Festival ultra de 112,6 km exige una resistencia sostenida de varias horas y una escalada continua a lo largo de 5500 metros de desnivel alpino. Los atletas deben gestionar la fatiga muscular intensa y el ritmo en un recorrido de montaña excepcionalmente largo.
Volumen extremo de escalada
Acumular 5500 metros de desnivel positivo en una distancia ultra de 112,6 km requiere una inmensa fuerza en la parte inferior del cuerpo y un movimiento eficiente en ascensos empinados.
Resistencia ultra extendida
Recorrer 112,6 km en un entorno alpino exige una profunda capacidad aeróbica y una durabilidad estructural rigurosa para soportar muchas horas consecutivas de impacto y movimiento hacia adelante.
Regulación de la temperatura alpina
Correr por el paisaje alpino que rodea Innsbruck a principios de mayo expone a los atletas a un clima de montaña variable y a condiciones primaverales frescas que requieren capas estratégicas y gestión térmica.
Dada una duración que excede con creces las 2,5 horas, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora junto con una ingesta de líquidos suficiente para mantener el rendimiento en la distancia ultra.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 8 oct 2026 – 10 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 feb 2027 – 24 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 mar 2027 – 14 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 abr 2027 – 28 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 abr 2027 – 5 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival se celebra el mié, 5 may 2027 en Innsbruck, Austria.
¿Cuánto dura Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
El recorrido principal es de 112.6 km.
¿Qué exige Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
La Innsbruck Alpine Trailrun Festival ultra de 112,6 km exige una resistencia sostenida de varias horas y una escalada continua a lo largo de 5500 metros de desnivel alpino. Los atletas deben gestionar la fatiga muscular intensa y el ritmo en un recorrido de montaña excepcionalmente largo.
¿Cuánto desnivel tiene Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival tiene 5500 m de desnivel.
¿Para quién es Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival está abierta a todos los participantes.
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