Holmenkollstafetten se celebra el sáb, 8 may 2027 en Oslo, Noruega. El recorrido principal es de 18.1 km.
- Fecha
- sáb, 8 may 2027
- Salida
- Oslo 🇳🇴
- Distancia
- 18.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Holmenkollstafetten es la carrera de relevos más grande de Noruega, con 15 etapas que cubren una distancia total de 18,14 km por las calles de Oslo, con salida y llegada en el Bislett Stadium.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Holmenkollstafetten exige un ritmo eficiente y capacidad anaeróbica en un formato de relevos corto y orientado al equipo que abarca 18,1 km por Oslo.
Velocidad en Distancia Corta
Dado que el recorrido total es de solo 18,14 km divididos en 15 relevos, los atletas deben correr a altas intensidades típicas de eventos de media distancia más cortos.
Preparación para Transiciones de Relevos
La estructura de múltiples etapas que requiere salidas y llegadas en el Bislett Stadium pone un énfasis especial en la ejecución efectiva de calentamientos y transiciones.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:30–1:50
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Holmenkollstafetten. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 mar 2027 – 17 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 abr 2027 – 1 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 may 2027 – 8 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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