Höga Kusten Trail se celebra el vie, 27 ago 2027 en FriluftsByn, Suecia. El recorrido principal es de 45 km.
- Fecha
- vie, 27 ago 2027
- Salida
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distancia
- 45 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Höga Kusten Trail es un popular evento de trail running de dos días que lleva a los participantes a través del espectacular paisaje de la Costa Alta de Suecia, Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, con múltiples distancias, incluida la clásica carrera de 45 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Höga Kusten Trail requiere que los atletas mantengan una locomoción de carrera sostenida durante una exigente distancia de 45 kilómetros a través del paisaje de la Costa Alta de Suecia a finales de agosto.
Resistencia de distancia
Recorrer 45 kilómetros en terreno de trail exige una considerable capacidad aeróbica y resistencia muscular para mantener el progreso hacia adelante durante varias horas.
Adaptabilidad del terreno
Atravesar el paisaje de la Costa Alta, Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, requiere resiliencia física y estabilidad para manejar superficies de trail variadas y naturales.
Dada la duración de una carrera de trail de 45 kilómetros que supera las dos horas y media, los atletas deben planificar consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 53 semanas para el día de la carrera en Höga Kusten Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base41 semanas · 22 ago 2026 – 4 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 jun 2027 – 16 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 jul 2027 – 6 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 ago 2027 – 20 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 ago 2027 – 27 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?