Hochkönig Ultraks se celebra el vie, 4 jun 2027 en Maria Alm, Austria. El recorrido principal es de 71.5 km.
- Fecha
- vie, 4 jun 2027
- Salida
- Maria Alm 🇦🇹
- Distancia
- 71.5 km
- Desnivel
- 4150 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Hochkönig Ultraks es un evento de trail running alpino de primer nivel en Austria que presenta impresionantes paisajes montañosos, subidas técnicas y múltiples distancias, incluida la desafiante disciplina real HK70.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Hochkönig Ultraks exige una resistencia alpina sostenida y fuerza de escalada en un castigador recorrido de 71,5 kilómetros con 4.150 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 4.150 metros de desnivel positivo en 71,5 kilómetros requiere una inmensa fuerza en la parte inferior del cuerpo y una mecánica de escalada eficiente para ascensos prolongados.
Durabilidad en descensos
El perfil alpino y el terreno técnico exigen una robusta fuerza excéntrica en las piernas para absorber el impacto físico de la carrera cuesta abajo sostenida.
Disciplina de ritmo
La gran distancia y el perfil de elevación requieren una estricta conservación de energía al principio de la carrera para prevenir la fatiga prematura en las etapas posteriores.
Dada la duración extendida esperada para una carrera de montaña de 71,5 kilómetros, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento al final de la carrera.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 41 semanas para el día de la carrera en Hochkönig Ultraks. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base29 semanas · 22 ago 2026 – 12 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 mar 2027 – 23 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 abr 2027 – 14 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 may 2027 – 28 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 may 2027 – 4 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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