HK100 se celebra el sáb, 23 ene 2027 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 23 ene 2027
- Salida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 5142 m
- Nivel
- Abierta a todos
El recorrido del HK100 se basa en el famoso MacLehose Trail de Hong Kong, llevando a los corredores a través de parques naturales escénicos, playas, crestas y terminando con el descenso desde Tai Mo Shan.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
HK100 exige una resistencia sostenida a lo largo de 100 kilómetros y 5.142 metros de desnivel positivo en un terreno de sendero variado.
Volumen de escalada
Más de 5.000 metros de desnivel positivo en 100 kilómetros requieren una fuerza de escalada y una resistencia muscular significativas para ascensos continuos.
Descenso técnico
El perfil del recorrido y el terreno con crestas, playas y el descenso final desde Tai Mo Shan exigen una robusta fuerza excéntrica en las piernas y estabilidad.
Durabilidad extendida
Cubrir una distancia de sendero de 100 kilómetros pone a prueba la capacidad aeróbica de larga duración y la disciplina de ritmo mucho más allá de las duraciones estándar de maratón.
Dada la duración extendida, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante todo el evento.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 22 semanas para el día de la carrera en HK100. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base10 semanas · 23 ago 2026 – 31 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 nov 2026 – 12 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 13 dic 2026 – 2 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 ene 2027 – 16 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 ene 2027 – 23 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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