HK Urban Backyard Ultra se celebra el sáb, 19 dic 2026 en Sha Tin, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 6.7 km.
- Fecha
- sáb, 19 dic 2026
- Salida
- Sha Tin 🇭🇰
- Distancia
- 6.7 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 11 semanas para HK Urban Backyard Ultra
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) es un ultramaratón de último corredor en pie que se celebra en un circuito fijo en Sha Tin, New Territories.
Lo que exige esta carrera
Este formato de ultramaratón de patio trasero exige un ritmo continuo y una resistencia mental implacable, ya que los atletas completan el circuito fijo de 6,7 km hora tras hora hasta que solo queda un corredor.
Eficiencia del circuito
Dado que el recorrido se basa en una distancia fija de 6,7 km completada repetidamente, los atletas deben gestionar su ritmo y los tiempos de transición entre vueltas con absoluta disciplina.
Durabilidad de ultramaratón
El formato de último corredor en pie requiere una alta resiliencia musculoesquelética y metabólica para mantener zancadas de carrera repetitivas durante una duración abierta.
Dirigido a un evento que se espera que supere las 2,5 horas, los atletas deben apuntar a una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para apoyar esfuerzos sostenidos.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en HK Urban Backyard Ultra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 4 oct 2026 – 7 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 8 nov 2026 – 28 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 29 nov 2026 – 12 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 13 dic 2026 – 19 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra se celebra el sáb, 19 dic 2026 en Sha Tin, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura HK Urban Backyard Ultra?
El recorrido principal es de 6.7 km.
¿Qué exige HK Urban Backyard Ultra?
Este formato de ultramaratón de patio trasero exige un ritmo continuo y una resistencia mental implacable, ya que los atletas completan el circuito fijo de 6,7 km hora tras hora hasta que solo queda un corredor.
¿Para quién es HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra está abierta a todos los participantes.
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