GutsMuths-Rennsteiglauf se celebra el sáb, 22 may 2027 en Eisenach, Alemania. El recorrido principal es de 73.9 km.
- Fecha
- sáb, 22 may 2027
- Salida
- Eisenach 🇩🇪
- Distancia
- 73.9 km
- Desnivel
- 1403 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 33 semanas para GutsMuths-Rennsteiglauf
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La GutsMuths-Rennsteiglauf es el evento de carrera a campo traviesa más grande de Europa, que atraviesa el pintoresco sendero de la cresta del Bosque de Turingia en Alemania.
Lo que exige esta carrera
La GutsMuths-Rennsteiglauf exige una resistencia sostenida en una ruta de cross de 73,9 km con 1403 metros de desnivel positivo.
Resistencia de Ultra Distancia
Recorrer 73,9 km requiere una base aeróbica capaz de mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas continuas.
Subidas Continuas
Acumular 1403 metros de desnivel positivo a través del Bosque de Turingia exige durabilidad estructural para ascensos y descensos repetidos.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la extensa duración de una carrera de trail de 73,9 km.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en GutsMuths-Rennsteiglauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 4 oct 2026 – 27 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 feb 2027 – 10 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 abr 2027 – 1 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 may 2027 – 15 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 may 2027 – 22 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf se celebra el sáb, 22 may 2027 en Eisenach, Alemania.
¿Cuánto dura GutsMuths-Rennsteiglauf?
El recorrido principal es de 73.9 km.
¿Qué exige GutsMuths-Rennsteiglauf?
La GutsMuths-Rennsteiglauf exige una resistencia sostenida en una ruta de cross de 73,9 km con 1403 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf tiene 1403 m de desnivel.
¿Para quién es GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf está abierta a todos los participantes.
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