Gundsømagle Backyard Ultra se celebra el sáb, 15 may 2027 en Roskilde, Dinamarca. El recorrido principal es de 6.7 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Roskilde 🇩🇰
- Distancia
- 6.7 km
- Desnivel
- 77 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 32 semanas para Gundsømagle Backyard Ultra
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Gundsømagle Backyard Ultra sigue el formato de último en pie a lo largo de un circuito que presenta bosques, césped y asfalto con cambios de elevación moderados.
Lo que exige esta carrera
Gundsømagle Backyard Ultra requiere que los atletas mantengan esfuerzos repetitivos de 6,7 km cada hora en un formato de último en pie a través de superficies de trail mixtas.
Disciplina de Ritmo
La estructura de bucle horario exige una estricta disciplina de ritmo para completar cada segmento de 6,7 km de manera eficiente y preservar un tiempo de descanso adecuado antes de la próxima salida.
Adaptabilidad de Superficie
La alternancia entre bosques, césped y asfalto requiere adaptar la mecánica de carrera y la colocación del pie para mantener la eficiencia en terrenos variados.
Nutrición Continua
Los esfuerzos prolongados de varias horas requieren una ingesta calórica y de líquidos constante y estructurada durante las breves ventanas de recuperación entre vueltas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora utilizando una mezcla de nutrición líquida y sólida consumida durante los períodos de descanso entre cada vuelta horaria.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Gundsømagle Backyard Ultra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 4 oct 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra se celebra el sáb, 15 may 2027 en Roskilde, Dinamarca.
¿Cuánto dura Gundsømagle Backyard Ultra?
El recorrido principal es de 6.7 km.
¿Qué exige Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra requiere que los atletas mantengan esfuerzos repetitivos de 6,7 km cada hora en un formato de último en pie a través de superficies de trail mixtas.
¿Cuánto desnivel tiene Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra tiene 77 m de desnivel.
¿Para quién es Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra está abierta a todos los participantes.
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