Graz Marathon se celebra el dom, 11 oct 2026 en Graz, Austria. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Graz 🇦🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Graz es un evento de carrera de otoño con un recorrido pintoresco que comienza y termina en la Ópera de Graz, pasando por el centro histórico de la ciudad, el distrito universitario y a lo largo de la Isla del Mur y el Schlossberg.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Graz exige una resistencia cardiovascular sostenida para cubrir la distancia de 42,2 km a través del centro histórico de la ciudad.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere una capacidad aeróbica y una resistencia muscular significativas para mantener el ritmo durante varias horas de carrera continua.
Disciplina de Ritmo
Navegar por el recorrido de múltiples distritos, desde la Ópera hasta el distrito universitario y a lo largo del Mur, requiere una estricta disciplina inicial para evitar la fatiga prematura.
Dada la duración de un maratón, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Graz Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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