Grand Trail des Lacs & Châteaux se celebra el sáb, 15 may 2027 en Ovifat, Bélgica. El recorrido principal es de 87 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Ovifat 🇧🇪
- Distancia
- 87 km
- Desnivel
- 3370 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 32 semanas para Grand Trail des Lacs & Châteaux
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Grand Trail des Lacs & Châteaux es un pintoresco evento de trail running que atraviesa los paisajes escarpados, las reservas naturales y los valles históricos de la Ardenne Bleue en Bélgica.
Lo que exige esta carrera
El Grand Trail des Lacs and Chateaux exige una resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en una distancia de ultramaratón de 87 km con 3370 metros de desnivel acumulado. Los atletas deben gestionar una gran ganancia vertical y una distancia significativa en las condiciones primaverales de las Ardenas belgas.
Resistencia de Ultramaratón
Recorrer 87 km requiere una alta capacidad aeróbica y una disciplina de ritmo avanzada para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Resiliencia en Ascenso
Acumular 3370 metros de desnivel positivo a través de los valles de la Ardenne Bleue exige una fuerte potencia en las subidas y fuerza excéntrica en las piernas para los descensos.
Dada la duración extendida de un ultramaratón de 87 km, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Grand Trail des Lacs & Châteaux. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 4 oct 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux se celebra el sáb, 15 may 2027 en Ovifat, Bélgica.
¿Cuánto dura Grand Trail des Lacs & Châteaux?
El recorrido principal es de 87 km.
¿Qué exige Grand Trail des Lacs & Châteaux?
El Grand Trail des Lacs and Chateaux exige una resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en una distancia de ultramaratón de 87 km con 3370 metros de desnivel acumulado. Los atletas deben gestionar una gran ganancia vertical y una distancia significativa en las condiciones primaverales de las Ardenas belgas.
¿Cuánto desnivel tiene Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux tiene 3370 m de desnivel.
¿Para quién es Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux está abierta a todos los participantes.
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