Gran Fondo João Pessoa se celebra el dom, 8 nov 2026 en Joao Pessoa, Brasil. El recorrido principal es de 109 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distancia
- 109 km
- Desnivel
- 500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para Gran Fondo João Pessoa
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Es un evento de ciclismo de carretera con recorridos que van desde 84 hasta 109 km, abierto a todos los atletas que pasan por las principales atracciones turísticas.
Lo que exige esta carrera
Gran Fondo João Pessoa exige una producción aeróbica sostenida a lo largo de 109 km de ciclismo de carretera con cambios mínimos de elevación.
Eficiencia aerodinámica
Dado que el recorrido presenta solo 500 metros de desnivel positivo en 109 kilómetros, las altas velocidades sostenidas en terreno llano dictarán el rendimiento.
Disciplina de ritmo
La larga distancia requiere mantener una producción constante durante varias horas sin los períodos de descanso forzados que suelen proporcionar las grandes subidas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración esperada de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:35–4:20
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Gran Fondo João Pessoa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa se celebra el dom, 8 nov 2026 en Joao Pessoa, Brasil.
¿Cuánto dura Gran Fondo João Pessoa?
El recorrido principal es de 109 km.
¿Qué exige Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa exige una producción aeróbica sostenida a lo largo de 109 km de ciclismo de carretera con cambios mínimos de elevación.
¿Cuánto desnivel tiene Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa tiene 500 m de desnivel.
¿Para quién es Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?