Gelreman se celebra el sáb, 28 ago 2027 en Elst, Países Bajos. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- sáb, 28 ago 2027
- Salida
- Elst 🇳🇱
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 46 semanas para Gelreman
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Gelreman. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 11 oct 2026 – 5 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 jun 2027 – 17 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 jul 2027 – 7 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 ago 2027 – 21 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 ago 2027 – 28 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Gelreman?
Gelreman se celebra el sáb, 28 ago 2027 en Elst, Países Bajos.
¿Cuánto dura Gelreman?
El recorrido principal es de 226 km.
¿Para quién es Gelreman?
Gelreman está abierta a todos los participantes.
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