Ganghoferlauf se celebra el sáb, 6 mar 2027 en Leutasch, Austria. El recorrido principal es de 47 km.
- Fecha
- sáb, 6 mar 2027
- Salida
- Leutasch 🇦🇹
- Distancia
- 47 km
Tu plan de 19 semanas para Ganghoferlauf
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
The classic course features sharp climbs and descents, forest sections, and views of the Wetterstein and Karwendel mountains.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 19 semanas para el día de la carrera en Ganghoferlauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base7 semanas · 25 oct 2026 – 12 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 dic 2026 – 23 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 24 ene 2027 – 13 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Ganghoferlauf?
Ganghoferlauf se celebra el sáb, 6 mar 2027 en Leutasch, Austria.
¿Cuánto dura Ganghoferlauf?
El recorrido principal es de 47 km.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?